肉体改造街道

３時間睡眠・実践スケジュール

３日目/今夜の睡眠時間６時間（第一反応期）
・この日がもっとも苦しい。足腰や関節の鈍痛、目がチカチカする、微熱が出る、などの症状があらわれる場合がある。できるだけ身体を動かし、意志力で乗り切る。

４日目/今夜の睡眠時間６時間（第一反応期）
・驚くほど熟睡でき、快い緊張状態が訪れる。水泳やジョギング等で身体を動かす。甘味・水分はなるべく避け、少食にする。入浴、アルコールも控える。


本人のコメント
・今日は久々に寝ることができました。約４３時間振りに寝ました。筋肉が若干痛くなり、本当に熱が出て火照ってました。そして今日が４日目。筋トレをして極力水を飲まないようにします。風呂は入らせて。